生活習慣病（成人病）予防に黒にんにくが効果がある理由
2017/10/13
黒にんにくの効果効能調査隊！ 【目次】
10年以上前は、脳卒中、糖尿病、肝臓病、動脈硬化、心臓病、がんなどの病気を成人病と呼んでいました。
現在は、該当の病気にかかる年齢層が低年齢化してきたため、成人病という呼び名ではなく「生活習慣病」と呼ぶようになりました。
確かによくよく考えてみると成人病という呼び名よりも、生活習慣病という方がしっくりくるような気がします。
それでは早速、生活習慣病に効果のある黒にんにく、その理由などを紹介していきます。
生活習慣病とは
その名の通り、生活習慣から発症する疾患を生活習慣病と言います。
生活習慣とは、日常の行動全般を指し、食事や運動の有無、アルコール、喫煙こういったもの全て含みます。
日常の生活習慣から発症する病気だけあって、生活習慣病は放置してしまうととても怖い病気
慢性的な生活習慣から病気が発症するので、生活を改めるか予防するかしないとどんどん悪化してしまうんですね。
生活習慣病の種類
冒頭に挙げたように、脳卒中、糖尿病、肝臓病、動脈硬化、心臓病、がん、また高血圧や肥満も含まれます。
いつも耳にする怖い病気の代表みたいな病気ばかりですね。
他にも生活習慣病は沢山ありますが、ここでは割愛させていただきます。
検索すると怖いくらいにたくさん出てきます。
生活習慣病の怖いところは様々な病気を併発してしまうところ。
例えば高血圧や肥満から始まり、さまざまな病気を併発します。
現代では、深刻な社会問題となっています。
生活習慣病の原因
生活習慣病は上述したように、生活習慣の乱れや運動不足や不規則な生活、ストレスなどから発症します。
では生活習慣病にならないために、ストレスを無くし、規則正しい生活を送りましょう！
・・・、そんな簡単に改善できたら、生活習慣病が社会問題までに発展することはないですよね・・・。
現代社会では、なかなか規則正しい生活やストレスフリーな生活を送ることは難しいです。
喫煙やアルコールなどの飲酒も原因にありますが、こちらもなかなか社会人には抑制することは難しいのが現状。
私ごとですが、喫煙はなんとかやめました。タバコはやめられたらやめたほうがいいです。
特に結婚していてお子さんがいるのであれば特にですね。
お子様の前でタバコを吸わなくても、衣服等に付着した臭いでも健康に害を及ぼす可能性があります。
でも、アルコールはやめられません(笑)
禁煙してアルコールの量が増えたのも事実です。
黒にんにくで生活習慣病予防
にんにくの有用成分である「アリシン」によって血糖値の上昇を抑え、血中コレステロール値を下げます。
血液の流れを正常にすることにより生活習慣病の予防に効果を発揮
また、スコルジニンやアホヘンという成分によっても、血液の流れを促進します。
血液サラサラ効果により、よりいっそう生活習慣病予防に役立ちます！
ただ黒にんにくを食べれば良いというわけではなく、軽いウォーキング等の適度な運動
そして、睡眠を取ることでいっそう効果を発揮します。
極力時間を作って運動をするようにしたほうが良いですね。
私は散歩が好きなので、少し早歩きで近所の散歩コースを30分くらい散歩します。
毎日はできないですが、休みの日はなるべく散歩をするようにしています。結構良い運動になりますよ。
また黒にんにくには、ポリフェノール含有率がにんにくの10倍あるので、抗酸化作用で活性酸素による体内の酸化を防ぐことも可能！
黒にんにくは、生活習慣病予防に最適な食べ物なんです。
まとめ
生活習慣病予防についてでした。
激しい運動ではなくても、散歩などの適度な運動をして、上手くストレス解消しながら、黒にんにくを毎日１片食べるのがベストな方法です。
なお、黒にんにくの効果効能として、上質な睡眠を得られる効果があるので、疲労回復や睡眠障害にもおすすめです。
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